co jesc

Zresztą po co się utwardzać, skoro można jeść danonki-formułę mocnych kości.

fast food wykluczone. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html jak to wszystko przeczytasz to wszystko bedziesz wiedzial co ile jesc i jak

[...] bialko "100% Whey Protein" po treningu i na noc. Skorzystalem z paskow do wykrywania cial ketonowych i dieta dziala. Poprzez moja praktyke, jakos nie widze przeciw wskazan, aby nie korzystac z tej odzywki. Musialbym jesc duuzo miecha i nabialu, zeby pokryc to co dostarczam w 2 porcjach odzywki, pomijajac dodatki ktore one zawiara...

"GĘSTOŚĆ MIĘŚNI" "Zasadą kulturystyki jest, że nie ma żadnej zasady". Z hasła tego wynika, że żaden początkujący czy zaawansowany kulturysta nie powinien być niewolnikiem jednego programu. Nawet trenując 10 lat po 4 razy w tygodniu nie musicie być wcale lepsi od tych, którzy ćwiczą krócej i tylko 3 razy w tygodniu. Każdy [...]

arek na co za wcześnie... na uzupełnienie diety jeśi ma braki niech uzupełnia andergrand staraj się jeść normalne żarcie a nie proch

Panowie, odżywaniem interesuje się dość długi czas i wiem co mogę jeść ,a czego nie :).

[...] w temacie to tak jak bylo wyzej - sadze ze jak jestes w stanie ulozyc diete ( i jej przesttrrtzegoac) ktora pokryje calkowicie twoje zapotrzebowanie min. na bialko to ostrowia nie jest ci potrzebna - jesli jednak nie jestes w stanie tak jesc mozesz uzupelnic braki bialkiem - na to nigdy nie jest "za wczesnie" pozdrawiam Panowie:)

A pic z kubka czy ze szklanki? Bo po szklance podobno bardziej chce sie jesc co zwieksza wydajnosc procesow katabolicznych..... przestancie pisac takie idiotyczne posty

wypijam litr mleka z kakao bo nie mam apetytu,co radzicie jeść przed treningiem?

16 lipca - !!! lipa !!! Brak diety cola,tiger,neste tea, 2x paluszki 2 szt. pierniczków czekoladowych, 2 kromki z pasta jajeczna napewno przyczyna jest to ze nie mialem czasu rano przygotowac szmay do roboty / ze wzgledu zbyt mala ilosc posilkow zaczely sie zawroty w glowie . Wieczorem 30 minut biegu, jutro mialem na silke nie isc ale zmiana [...]

To duzooo za malo jesz. Powinienes jesc ze dwa razy tyle. Ogolnie 5-6 posilkow, co 3 h. To wkoncu boli cie kolano, czy okolice posladka ? Jak pisalem wczesniej, ja bym Ci odradzal trening silowy, na najblizsze 3 lata.

ty jakis inny jestes czy jak? Na *** ci ta odzywka bialkowa skoro mozesz zjesc normalny posilek ? Koniecznie musisz to jesc, co poczojusz sie maczo wtedy ? Zmieniony przez - hafk w dniu 2009-07-16 21:22:51

I (Śniadanie) Serek wiejski 200g /B 24 /T 10 /W 8 /kcal 242 kefir 2% - 200g /B 7 /T 4 /W 8 / 100 kcal Płatki owsiane 150g /B 11 /T 7 /W 62 /kcal 366 Brokuły 100g /B 2 /T 0 /W 2 /kcal 24 Oliwa z oliwek 10g /B 0 /T 10 /W 0 /kcal 90 /B 49 /T 35 /W 108 /kcal 922 II (Drugie śniadanie) Ryż brązowy 100g /B 6 /T 0 /W 76 /kcal 344 Jaja gotowane 300g /B 37 [...]

[...] sie bo stalem :P ale bólów głowy nie mialem :P od momentu jak zacząlem sie normalnie odżywiać było coraz lepiej a jak przeszedlem na diete i 6 posilkow dziennie zaczalem jesc tak zawroty głowy zniknęły i nie wiem czy to dzieki węglom czy białko pomoglo, ale spokojnie tak dlugo jak sie dobrze odżywiam tak zawrotów głowy nie miałem :) PS. [...]

do garóF coś co bedzie mi sie jesc chcialo zrobic trza

[...] za kwestie ktorych nie umiesz zrozumiec. informuje jedynie o zasadach ktore tutaj obowiązują. masz oczywiscie wybór. co do Twojego pytania: niektorzy specjalnie przed cyklem kreatynowym robia sobie tydzien przerwy - wiec IMO mozesz wrocic i zaczac cwiczyc i jesc CP. Ja zrobilbym tydzien lzejszych treningowy i od kolejnegopojechal z cyklem.

[...] robie na czwórki 5 cwiczen po 12-15 ruchów i na dwójki 2-3 cwiczenia po 12-15 ruchów. Poprawia sie wielkosc,ale co wazniejsze kształt tych miesni z czym miałem spory problem,były zbyt smukłe. -No i jednka prawda jest,że powinno sie jesc troche wiecej w dni nóg. Zwiększyłem kalorycznosc (głownie z węgli) po treningu i efekty naprawde widac.

[...] to one juz sie nie nalezą;/ wróciłem własnie z wakacji i jak zobaczyłem sie w lustrze to sie wku**iłem bo mnie zalało tłuszczem;/ bo jedzie było nie zbyt dobre a trzeba było jesc co było i niestety teraz jest jak jest...miałem robic mase i chyba nic z tego nie bedzie,bedzie trzeba dalej redukowac sam juz nie wiem,no chyba ze jak wróce do cwiczen [...]

Kieliszek wina, wytrawnego czy półwytrawnego piłbym 2-3 razy tyg. na każdej diecie, jedyny wyjątek to zawody kulturystyczne lub fitness, tu tylko razy w tyg. Co do słodyczy, polecam jeść na noc wtedy nie zjemy nic więcej, pójdziemy spać a od rana znów normalna rutyna dietetyczna Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-07-17 17:27:24

"a czemu połtłusty? " Półtłusty, ponieważ: a) jest mniej przetworzony b) zawiera tłuszcz, który przedłuży wchłanianie kazeiny na całą noc "czy cos sie stanie jak zjem chudy??" nie, ale na noc potrzebujesz posiłku białkowo-tłuszczowego A dlaczego akurat orzechy sie powinno jeść? Bo mają duzo tłuszczu? Przeciez tłuszcz i tak [...]